2021/03/27 19:54:07
NQ的IG創立摟~請到我的個人名片或是下面簽名檔去追蹤XD~因為有時我會在網路上看到一些有感文章或是小品，但因為比較零散，所以往往會無法即時變成文章產出，但透過IG，就可以把一些比較零散但是重要的觀念變成小短文分享給大家~再請大家多多支持搂~
大家好我是NQ，歡迎又回到我的週末小教室~
今天我們不聊技法，我們來談論「正念」這個越來越熱門的詞彙
看到這邊，不要以為沒有技法就想轉台
我敢說，今天的分享絕對是你要邁向頂尖的交易者，必備的技能
而關於正念的內涵以及操作方式，網上相關YOUTUBE以及書籍現在已經越來越多
所以今天我會稍微簡單介紹，然後再結合交易以及我的心得體悟分享給大家
比較一般性介紹我這邊就不全部展開來，因為會變得很長XD
建議大家也可以上網查找喔∼
讓我們開始吧
另開現代人的生活步調越來越緊湊，壓力也越來越大，很多心理方面的疾病隨之而生
輕者感到焦慮或失眠，重者則可能會有憂鬱症、甚至精神方面的疾病
而我們交易者，除了一般人有的日常壓力外，還有在市場中，拿著真金白銀搏殺的壓力
若沒有找到一個正確的抒發管道，很容易壓力太大導致上述疾病，或是染上一些不太好的習慣
而且有做交易的一定知道，若心處在壓力滿載的狀況中，交易一定做不好，進而落入惡性循環
那，你一定想問，到底有什麼方法可以正確的抒壓呢？那我會推薦今天要分享的「正念」
我會接觸到正念其實是因緣際會
因為在那個時候，工作環境氛圍很差、交易又正在撞牆期，而且小朋友剛出生
壓力排山倒海的向我湧來
那時的我很無助，每晚都在負面的情緒壟罩下入眠，日復一日
後來在一名學長的介紹下，我認識了正念
而當時學長介紹我的是國內一名知名的正念老師－張老師的課程
這個課程總共需要歷時8周，俗稱正念八周減壓課程
張老師是自費前往美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）受訓，後來成為合格老師，並把最正統的正念整個搬回來台灣
所以我等於是紮實的學習了整套課程，希望可以透過一些簡單介紹，來帶你了解正念
何謂正念？
正念，英文翻成Mindfulness，意思是「有意識地覺知當下身心與環境，並保持客觀、允許、不評判的態度」
它不是所謂的「正向積極的念頭」，而是「正下、當下的念頭」
什麼意思呢？
首先我想邀請你做個小測試，請你現在持續閱讀文章而不要看自己的身體，你能否感覺到你目前的肩膀，是放鬆的？是緊繃的？還是有點微微聳起來的？如果你能感覺的到，恭喜你，此時你已有了最基本的正念了。
「蛤？NQ，你在說什麼？這就是正念？那麼簡單？」
沒錯，正念本質上就是「透過當下對自己內心的觀照，包括自己身體動作、感覺、心情、念頭想法等，並以開放、接納、不評價的態度，客觀地、如實如是地體驗自己的身心狀態，然後進一步覺察外在的世界」
很佛學對不對？XD我幫你舉例
比如說今天上班遇到主管在那邊機車，你的心裡浮出憤怒的情緒，而沒有學習正念的我們，就會依照一般的慣性，被憤怒的情緒覆蓋，心理開始幹ㄍㄧㄠˇ，等到主管離開後，心裡還是持續咒罵，然後下班後，還是持續一股氣積在心裏(有沒有很寫實XD？)
而如果有學習正念，遇到主管機車，你的憤怒情緒還是依然升起，但此刻的你，會有意識覺察到「自己正在生氣」，而覺察到生氣情緒的你，會開始去感受這個生氣的情緒所帶給你的身體上的變化，是胸口悶悶的？眉頭緊緊的？雙手握拳的？呼吸急促的？
奇妙的事情就是在這一刻發生
當你感受完你身體的變化後，你會發現，你沒那麼氣了
打到這邊，或許第一次接觸的朋友還是會滿頭問號，我理解XD
簡單來說，正念就是把自己抽離出這個情緒，就好像有一個二號的你，站在旁邊以第三者的視角，觀察正被情緒壟罩的你。
所以介紹一個小技巧，我自己會創造出一個二號我，每當我情緒上來，我就會轉換成二號我的視角，然後問那個情緒升起的原來我說：「嘿，NQ，你為什麼在生氣/難過/沮喪？」
然後我就會開始在內心一問一答，結果你會發現，你到最後會忘記你為什麼在生氣了XD
這招超好用！要學起來！
講到這裡，你一定會想問我要怎麼練習？
很簡單－閉上眼睛然後呼吸，對，就是那麼簡單
它其實就是冥想，所以為什麼正念很常跟冥想掛在一起XD
我自己會在每天晨起念書前，先設定15分鐘的鬧鐘，然後開始閉上眼睛，去感受我的呼吸
什麼叫感受呼吸呢？就是你可以「清楚的感覺到，你吸的時候氣從鼻孔流進去，然後經過氣管到達肺部，然後肺部壟起；然後呼的時候氣從鼻孔流出，肺部縮小的整個過程」
然後，在感覺呼吸的時候，你的思緒念頭會飄進來，比如說沒做完的工作、小朋友的教養問題、跟同事之間的關係等等的念頭，這時候，你就只要告訴自己：「恩，我察覺到這個念頭了」，然後繼續把思緒拉回到呼吸上，然後一直循環
一開始，你會有點挫折，覺得怎麼思緒一直飄進來，這是正常的
我們正念並不是要我們「沒有情緒」
而是在情緒來的時候，我們可以覺察到它，並且不被情緒左右，進而能理性、客觀地做我們該做的事情
很多人會把正念誤解為「壓抑情緒」，這其實是大大的誤區，壓抑就像皮球一樣，你壓抑的東西越多，它爆發後反彈的力道更大，相反的，正念他本質上是「消融情緒」，透過覺察情緒，進一步跟它對話，最後達成和解
不過篇幅的關係，更多細項的解釋朋友們可以上網查看，有很多資訊可供查詢
我個人蠻推「台灣正O工坊」(我沒有業配合作喔XD，單純分享，這個應該不違規吧@@？有違規要告訴我我來撤掉XD)
它是比較系統性的在介紹正念，可以參考看看~
而至於前面提到，正念是邁向頂尖的交易者必備的技能
為什麼我會有這種感悟
你我都同意，交易這條路上，你一定會遇到挫折、虧損
因為世界上不存在只賺不賠的策略
而當我們遇到挫折跟虧損時，往往都會有情緒升起
若不能及時覺察到自己的情緒，往往都會陷入我們所謂「殺紅了眼的狀態」，就是我常說的爆走
等到醒過來的時候，往往都已經大賠，然後又被懊惱的情緒吞噬，再度陷入負面情緒循環
我聽過很多交易者，平時會賺錢，但只要偶爾來個心態爆走，他可能一次大賠的錢，就能把他幾個月所賺的錢完全歸零，更何況是我們一些剛入股市的朋友們
我一直在摸索有關於這方面心態調整的方法
直到我接觸正念，我知道，我找到答案了
從我學習完正念到現在已經將近一年，這一年來我每天，包含假日，晨起後都會正念冥想
因為正念跟健身一樣，它需要練習
它不像腳踏車一樣，學完就會
它是需要每天不斷的練習，來強化你覺察情緒的能力
所以，你不能學完正念後就不用，這是無效的
希望透過今天的分享，讓大家可以稍微理解正念這個可以改變交易，甚至人生的好方法
而我這邊也並不會說一定要去參加課程
你也可以透過網上免費的資料和書籍，開始入門正念，有興趣之後再去付費學
希望今天的分享大家會喜歡，我們下週見~~
我是NQ，如果您喜歡這篇文章，請大家多分享多挺我拜託((強制業配XD
因為挺的人多，代表文章會被看到的機率也會更大，那這些重要觀念，就可以幫助更多的人了！
讓我們一起讓周遭的你我變得更好~
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(週末好文回顧)
壹、觀念
一、交易策略：https://www.wearn.com/bbs/t1061722.html
二、資風控：https://www.wearn.com/bbs/t1062521.html
三、交易心理：https://www.wearn.com/bbs/t1063279.html
四、我看過所有聽消息跟單的人，沒有一個真正賺到錢：
https://www.wearn.com/bbs/t1064159.html
五、我被富邦vix(00677U)套牢了怎麼辦？：https://www.wearn.com/bbs/t1068611.html
貳、技法
一、價格波動原理&裸K的操作核心&選擇符合你的操作方式：https://www.wearn.com/bbs/t1065678.html
二、壓力支撐觀念：https://www.wearn.com/bbs/t1066332.html
三、亞當理論：https://www.wearn.com/bbs/t1066948.html
四、多空下單的標準型態：https://www.wearn.com/bbs/t1069312.html
五、慣性：https://www.wearn.com/bbs/t1070724.html
六、左、右側交易(著重吃單當下)：https://www.wearn.com/bbs/t1070877.html
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