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NQ的IG創立摟~請到我的個人名片或是下面簽名檔去追蹤XD~因為有時我會在網路上看到一些有感文章或是小品,但因為比較零散,所以往往會無法即時變成文章產出,但透過IG,就可以把一些比較零散但是重要的觀念變成小短文分享給大家~再請大家多多支持搂~

大家好我是NQ,歡迎又回到我的週末小教室~
今天我們不聊技法,我們來談論「正念」這個越來越熱門的詞彙
看到這邊,不要以為沒有技法就想轉台
我敢說,今天的分享絕對是你要邁向頂尖的交易者,必備的技能
而關於正念的內涵以及操作方式,網上相關YOUTUBE以及書籍現在已經越來越多
所以今天我會稍微簡單介紹,然後再結合交易以及我的心得體悟分享給大家
比較一般性介紹我這邊就不全部展開來,因為會變得很長XD
建議大家也可以上網查找喔∼
讓我們開始吧

現代人的生活步調越來越緊湊,壓力也越來越大,很多心理方面的疾病隨之而生
輕者感到焦慮或失眠,重者則可能會有憂鬱症、甚至精神方面的疾病
而我們交易者,除了一般人有的日常壓力外,還有在市場中,拿著真金白銀搏殺的壓力
若沒有找到一個正確的抒發管道,很容易壓力太大導致上述疾病,或是染上一些不太好的習慣
而且有做交易的一定知道,若心處在壓力滿載的狀況中,交易一定做不好,進而落入惡性循環

那,你一定想問,到底有什麼方法可以正確的抒壓呢?那我會推薦今天要分享的「正念」
我會接觸到正念其實是因緣際會
因為在那個時候,工作環境氛圍很差、交易又正在撞牆期,而且小朋友剛出生
壓力排山倒海的向我湧來
那時的我很無助,每晚都在負面的情緒壟罩下入眠,日復一日
後來在一名學長的介紹下,我認識了正念
而當時學長介紹我的是國內一名知名的正念老師-張老師的課程
這個課程總共需要歷時8周,俗稱正念八周減壓課程
張老師是自費前往美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)受訓,後來成為合格老師,並把最正統的正念整個搬回來台灣
所以我等於是紮實的學習了整套課程,希望可以透過一些簡單介紹,來帶你了解正念

何謂正念?
正念,英文翻成Mindfulness,意思是「有意識地覺知當下身心與環境,並保持客觀、允許、不評判的態度」

它不是所謂的「正向積極的念頭」,而是「正下、當下的念頭」
什麼意思呢?
首先我想邀請你做個小測試,請你現在持續閱讀文章而不要看自己的身體,你能否感覺到你目前的肩膀,是放鬆的?是緊繃的?還是有點微微聳起來的?如果你能感覺的到,恭喜你,此時你已有了最基本的正念了。

「蛤?NQ,你在說什麼?這就是正念?那麼簡單?」
沒錯,正念本質上就是「透過當下對自己內心的觀照,包括自己身體動作、感覺、心情、念頭想法等,並以開放、接納、不評價的態度,客觀地、如實如是地體驗自己的身心狀態,然後進一步覺察外在的世界」

很佛學對不對?XD我幫你舉例
比如說今天上班遇到主管在那邊機車,你的心裡浮出憤怒的情緒,而沒有學習正念的我們,就會依照一般的慣性,被憤怒的情緒覆蓋,心理開始幹ㄍㄧㄠˇ,等到主管離開後,心裡還是持續咒罵,然後下班後,還是持續一股氣積在心(有沒有很寫實XD?)

而如果有學習正念,遇到主管機車,你的憤怒情緒還是依然升起,但此刻的你,會有意識覺察到「自己正在生氣」,而覺察到生氣情緒的你,會開始去感受這個生氣的情緒所帶給你的身體上的變化,是胸口悶悶的?眉頭緊緊的?雙手握拳的?呼吸急促的?
奇妙的事情就是在這一刻發生
當你感受完你身體的變化後,你會發現,你沒那麼氣了

打到這邊,或許第一次接觸的朋友還是會滿頭問號,我理解XD
簡單來說,正念就是把自己抽離出這個情緒,就好像有一個二號的你,站在旁邊以第三者的視角,觀察正被情緒壟罩的你。

所以介紹一個小技巧,我自己會創造出一個二號我,每當我情緒上來,我就會轉換成二號我的視角,然後問那個情緒升起的原來我說:「嘿,NQ,你為什麼在生氣/難過/沮喪?」
然後我就會開始在內心一問一答,結果你會發現,你到最後會忘記你為什麼在生氣了XD
這招超好用!要學起來!

講到這裡,你一定會想問我要怎麼練習?
很簡單-閉上眼睛然後呼吸,對,就是那麼簡單
它其實就是冥想,所以為什麼正念很常跟冥想掛在一起XD

我自己會在每天晨起念書前,先設定15分鐘的鬧鐘,然後開始閉上眼睛,去感受我的呼吸
什麼叫感受呼吸呢?就是你可以「清楚的感覺到,你吸的時候氣從鼻孔流進去,然後經過氣管到達肺部,然後肺部壟起;然後呼的時候氣從鼻孔流出,肺部縮小的整個過程」
然後,在感覺呼吸的時候,你的思緒念頭會飄進來,比如說沒做完的工作、小朋友的教養問題、跟同事之間的關係等等的念頭,這時候,你就只要告訴自己:「恩,我察覺到這個念頭了」,然後繼續把思緒拉回到呼吸上,然後一直循環
一開始,你會有點挫折,覺得怎麼思緒一直飄進來,這是正常的
我們正念並不是要我們「沒有情緒」
而是在情緒來的時候,我們可以覺察到它,並且不被情緒左右,進而能理性、客觀地做我們該做的事情
很多人會把正念誤解為「壓抑情緒」,這其實是大大的誤區,壓抑就像皮球一樣,你壓抑的東西越多,它爆發後反彈的力道更大,相反的,正念他本質上是「消融情緒」,透過覺察情緒,進一步跟它對話,最後達成和解

不過篇幅的關係,更多細項的解釋朋友們可以上網查看,有很多資訊可供查詢
我個人蠻推「台灣正O工坊」(我沒有業配合作喔XD,單純分享,這個應該不違規吧@@?有違規要告訴我我來撤掉XD)
它是比較系統性的在介紹正念,可以參考看看~

而至於前面提到,正念是邁向頂尖的交易者必備的技能
為什麼我會有這種感悟
你我都同意,交易這條路上,你一定會遇到挫折、虧損
因為世界上不存在只賺不賠的策略
而當我們遇到挫折跟虧損時,往往都會有情緒升起
若不能及時覺察到自己的情緒,往往都會陷入我們所謂「殺紅了眼的狀態」,就是我常說的爆走
等到醒過來的時候,往往都已經大賠,然後又被懊惱的情緒吞噬,再度陷入負面情緒循環
我聽過很多交易者,平時會賺錢,但只要偶爾來個心態爆走,他可能一次大賠的錢,就能把他幾個月所賺的錢完全歸零,更何況是我們一些剛入股市的朋友們

我一直在摸索有關於這方面心態調整的方法
直到我接觸正念,我知道,我找到答案了
從我學習完正念到現在已經將近一年,這一年來我每天,包含假日,晨起後都會正念冥想
因為正念跟健身一樣,它需要練習
它不像腳踏車一樣,學完就會
它是需要每天不斷的練習,來強化你覺察情緒的能力
所以,你不能學完正念後就不用,這是無效的
希望透過今天的分享,讓大家可以稍微理解正念這個可以改變交易,甚至人生的好方法
而我這邊也並不會說一定要去參加課程
你也可以透過網上免費的資料和書籍,開始入門正念,有興趣之後再去付費學
希望今天的分享大家會喜歡,我們下週見~~

我是NQ,如果您喜歡這篇文章,請大家多分享多挺我拜託((強制業配XD
因為挺的人多,代表文章會被看到的機率也會更大,那這些重要觀念,就可以幫助更多的人了!
讓我們一起讓周遭的你我變得更好~

P.S.若你覺得我寫的文章對你有幫助,請持續關注、挺我,並給我鼓勵指導喔!您的鼓勵與反饋是我寫作的最大動力,感謝您!
我是NQ,Never Quit learning & Never Question yourself!
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(週末好文回顧)
壹、觀念
一、交易策略:https://www.wearn.com/bbs/t1061722.html
二、資風控:https://www.wearn.com/bbs/t1062521.html
三、交易心理:https://www.wearn.com/bbs/t1063279.html
四、我看過所有聽消息跟單的人,沒有一個真正賺到錢:
https://www.wearn.com/bbs/t1064159.html
五、我被富邦vix(00677U)套牢了怎麼辦?:https://www.wearn.com/bbs/t1068611.html

貳、技法
一、價格波動原理&裸K的操作核心&選擇符合你的操作方式:https://www.wearn.com/bbs/t1065678.html
二、壓力支撐觀念:https://www.wearn.com/bbs/t1066332.html
三、亞當理論:https://www.wearn.com/bbs/t1066948.html
四、多空下單的標準型態:https://www.wearn.com/bbs/t1069312.html
五、慣性:https://www.wearn.com/bbs/t1070724.html
六、左、右側交易(著重吃單當下):https://www.wearn.com/bbs/t1070877.html
七、關鍵位置:https://www.wearn.com/bbs/t1072008.html?whichpage=2
八、揭密海期吃單當下的關鍵:https://www.wearn.com/bbs/t1072753.html
九、判別好壞壓力支撐互換:https://www.wearn.com/bbs/t1073596.html

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shany

  回覆時間 2021/03/27 21:17:49


感謝無私分享!感恩??


do1697

  回覆時間 2021/03/27 21:27:13


感謝NQ大分享,最近剛好碰上撞牆期導致大虧損。
希望藉由正念來恢復情緒。
另外,看完之後覺得這些觀念跟"與魔鬼對話"這本書的概念類似,雖然還沒看完。
要趕快找時間來看完它。


NQ

  回覆時間 2021/03/27 22:57:14


以下引用由 do1697 在 2021/03/27 21:27:13 所發表的內容:
感謝NQ大分享,最近剛好碰上撞牆期導致大虧損。
希望藉由正念來恢復情緒。
另外,看完之後覺得這些觀念跟"與魔鬼對話"這本書的概念類似,雖然還沒看完。
要趕快找時間來看完它。

首先,我覺得您超棒!能夠勇敢面對自己挫折的人,我覺得都是一名好交易者所應具備的特質,您已經在成為更好的自己的路上了

再來,如果是大虧損,我反而會先建議您先抽離交易一段時間,而不是繼續交易然後透過正念恢復情緒
因為在大虧損後,心態上很容易出現「我想趕快把它賺回來的心態」
往往會造成2次傷害
另外,正念它不是事發後的「治癒方式」,相反的,它反而像是平時須按時服用的補品
而且本質上,您會「已經」大虧損,就代表在您小虧損的時候,平常所練習的正念並沒有熟悉到起到作用,不然您不會擴大成大虧損
所以結論,我會建議現在的您,首要是先讓自己遠離盤面,讓自己平復
然後這段時間持續修練正念、修練自己的心
等到都平靜後,再進入市場都不遲

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lightingkimo

  回覆時間 2021/03/27 23:06:16



liiuan

  回覆時間 2021/03/28 09:01:35



賺摳摳
沒有設定個性圖像

  回覆時間 2021/03/28 09:25:19



kb8

  回覆時間 2021/03/28 11:25:10


謝謝NQ大分享的經驗,我本身也有看了幾本正念的書,但是就是看完就放著了,沒有後續的練習動作,以致於我還是原來的我,看完您的文章知道問題啦,就是不能看完就算了,要實作練習,才能進到我的腦袋中,再次感謝~


onlynarko

  回覆時間 2021/03/28 12:28:35


若人欲了知 三世一切佛 應觀法界性 一切唯心造


NQ

  回覆時間 2021/03/28 13:04:17



以下引用由 kb8 在 2021/03/28 11:25:10 所發表的內容:
謝謝NQ大分享的經驗,我本身也有看了幾本正念的書,但是就是看完就放著了,沒有後續的練習動作,以致於我還是原來的我,看完您的文章知道問題啦,就是不能看完就算了,要實作練習,才能進到我的腦袋中,再次感謝~

沒錯!需要練習哦!要把它變成類似反射動作,當情緒出來的時候就立刻覺察,不過慢慢來,給自己一點時間,您一定可以的!祝福

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NQ

  回覆時間 2021/03/28 13:06:17



以下引用由 onlynarko 在 2021/03/28 12:28:35 所發表的內容:


若人欲了知 三世一切佛 應觀法界性 一切唯心造

感謝分享
其實交易到最後會越來越往「心」的方向走
所以我越來越喜歡這方面的資訊🤣,感謝🙏

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